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Willkommen in meiner Bewegungspraxis
In meiner Bewegungspraxis biete ich ganzheitliche Begleitung für Menschen mit Beschwerden im Bewegungsapparat an. Als Pilatesflows Masterinstructorin, Faszienbehandlerin, Craniosacralbehandlerin ünterstütze ich Sie dabei, wieder mehr Beweglichkeit und Lebensqualität zu gewinnen.
Mein Fokus liegt darauf, meine Kunden individuell und zielgerichtet dabei zu begleiten, Schmerzen zu reduzieren und Bewegungseinschränkungen nachhaltig zu verbessern. Gemeinsam arbeiten wir daran, dass Sie sich wieder schmerzfrei und mit mehr Wohlbefinden bewegen können.
Das Angebot richtet sich an Menschen mit unterschiedlichsten Beschwerdebildern- von muskulären / faszialen Verspannungen bis hin zu funktionellen Einschränkungen. Durch die Kombination aus Pilatesflows, Faszienbehandlung und spezieller Körperarbeit schaffe ich einen ganzheitlichen Ansatz, der den Körper in seiner Gesamtheit anspricht.
Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Beweglichkeit zu begleiten.
Über mich
Mein Name ist Stefanie Hofmann. Habe über 25 Jahre Erfahrung sammeln können als Medizinische Fachangestellte, seit mehreren Jahren beschäftige ich mich mit dem Bereich der Bewegung und ganzheitlichen Gesundheitsförderungen. Ich bin zertifizierte Trainerin und habe zahlreiche Fort- und Ausbildungen in der Bewegungsbranche erfolgreich absolviert, unter anderem als Pilatesflows Masterintructorin. Während meiner Tätigkeit als Mentorin im Pilatesflowsbereich konnte ich meine Erfahrungen vertiefen und weitergeben.
Neben den Pilatesflows Bewegungskursen biete ich auch Faszienbehandlungen sowie Craniosacrale Körperarbeit an- verschiedene Methoden, die Körper, Geist und Beweglichkeit ganzheitlich unterstützen. Vor vier Jahren habe ich meine Bewegungspraxis gegründet, in der ich die Menschen dabei begleite, ihre Schmerzen zu lindern und wieder mehr Freude an der Bewegung zu finden.
Mein Leitsatz:
"Bewegung ist der Schlüssel zu mehr Lebensqualität- ich begleite
Sie/ Dich auf dem Weg zu einem aktiven und schmerzfreien Leben."
Was ist Pilatesflows
Pilatesflows ist eine ganzheitliche Bewegungsmethode, die Körperbewusstsein, funktionelle Übungen und therapeutische Prinzipien miteinander verbindet. Sie richtet sich an Menschen, die sich bewusst, sicher und nachhaltig bewegen möchten – unabhängig von Alter, Vorerfahrung oder körperlichen Voraussetzungen.
Im Mittelpunkt stehen fließende, klar geführte Bewegungen, die Atmung, Haltung und Muskelarbeit miteinander verknüpfen. Kraft entsteht dabei nicht durch Druck oder Tempo, sondern durch präzise Ausrichtung, eine stabile Mitte und das feine Zusammenspiel von Muskeln und Faszien. Genau deswegen fühlt sich Pilatesflows oft zugleich sanft und tief wirksam an.
Was Pilatesflows besonders macht: Die Übungen werden individuell angepasst. Bewegungsqualität steht immer vor Leistung. So entsteht ein Raum, in dem du Vertrauen in deinen Körper aufbauen, Beweglichkeit fördern und Stabilität entwickeln kannst – Schritt für Schritt, ohne Überforderung.
Pilatesflows unterstützt dich dabei, dich im Alltag leichter, aufrechter und verbundener zu fühlen. Nicht höher, schneller, weiter – sondern bewusster, klarer und mit mehr Freude an Bewegung.
Super geeignet für alle, die ihren Körper besser verstehen und langfristig gut begleiten möchten.
Kursangebote
Pilatesflows Bewegungskurse
Pilatesflows
Pilatesflows Kurs – Anfänger & Mittelstufe
Dieser Pilatesflows Kurs richtet sich an Einsteiger:innen und Menschen mit ersten Bewegungserfahrungen, die ihre Grundlagen vertiefen möchten. Du bist genau richtig, wenn du deinen Körper besser verstehen, stabiler werden und dich gleichzeitig freier bewegen möchtest.
Wir arbeiten mit ruhigen, fließenden Bewegungen, klarer Ausrichtung und bewusster Atmung. Schritt für Schritt bauen wir Kraft aus der Körpermitte auf, fördern Beweglichkeit und verbessern die Koordination. Die Übungen werden so aufgebaut, dass du sicher einsteigen kannst und gleichzeitig Raum hast, dich weiterzuentwickeln – genau deswegen fühlen sich Anfänger:innen ebenso wohl wie Teilnehmende der Mittelstufe.
Pilatesflows verbindet Elemente aus dem klassischen Pilates, funktioneller Bewegung und therapeutischem Denken. Jede Übung kann angepasst oder gesteigert werden, sodass du in deinem Tempo trainierst und dein Körper gut begleitet wird.
Du lernst, Spannungen loszulassen, Stabilität aufzubauen und mehr Vertrauen in deine Bewegung zu entwickeln – für deinen Alltag, deine Haltung und dein Körpergefühl.
Super, wenn du nachhaltig trainieren möchtest und Qualität über Leistung stellst.
Pilatesflows Rückbildung
Dieser Rückbildungskurs begleitet dich achtsam und fundiert nach Schwangerschaft und Geburt. Er ist für dich da, um wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen, Stabilität aufzubauen und Vertrauen in deine Bewegung zurückzugewinnen – ohne Druck, ohne Eile.
Im Mittelpunkt stehen Beckenboden, tiefe Bauchmuskulatur, Atmung und eine gesunde Aufrichtung. Mit sanften, fließenden Pilatesflows-Übungen lernst du, diese Bereiche wieder bewusst anzusteuern und sinnvoll in den ganzen Körper zu integrieren. Genau deswegen fühlt sich der Kurs nicht isoliert oder technisch an, sondern ganzheitlich und alltagstauglich.
Pilatesflows verbindet Pilates, funktionelle Bewegung und therapeutisches Wissen. Die Übungen sind klar aufgebaut, gut erklärt und werden individuell angepasst – egal, ob deine Geburt noch nicht lange zurückliegt oder schon etwas Zeit vergangen ist.
Du darfst langsamer werden, Kraft von innen aufbauen und dich Schritt für Schritt wieder stabil, getragen und verbunden fühlen. Wunderbar geeignet für deinen Weg zurück zu mehr Körpergefühl, Präsenz und Vertrauen in dich selbst.
Onkoflow
OnkoFlow – achtsame Bewegung in und nach der Krebszeit
OnkoFlow ist ein speziell entwickeltes Bewegungsangebot für Menschen mit einer Krebserfahrung – während oder nach einer medizinischen Behandlung. Im Mittelpunkt stehen Sicherheit, Achtsamkeit und ein respektvoller Umgang mit deinem Körper, so wie er sich im Moment zeigt.
Mit sanften, fließenden Bewegungen aus dem Pilatesflows-Ansatz arbeiten wir an Aufrichtung, Atmung, Beweglichkeit und innerer Stabilität. Die Übungen sind bewusst ruhig, klar geführt und jederzeit anpassbar. Genau deswegen entsteht ein Raum, in dem du dich getragen fühlen darfst – ohne Leistungsdruck, ohne Erwartungen.
OnkoFlow verbindet Pilates, funktionelle Bewegung und therapeutisches Wissen. Ziel ist es, das Körpergefühl zu fördern, Spannungen zu regulieren und wieder Vertrauen in Bewegung aufzubauen. Kleine Bewegungen, bewusst ausgeführt, können dabei unterstützen, sich im eigenen Körper wieder sicherer und präsenter zu fühlen.
Dieser Kurs lädt dich ein, bei dir anzukommen, Kraft von innen heraus zu entwickeln und deinen Körper Schritt für Schritt neu kennenzulernen – in deinem Tempo, mit viel Respekt und Genauigkeit.
Wunderbar für alle, die sich achtsam bewegen und gut begleitet sein möchten.
Pilatesflows Online – gemeinsam bewegen, egal wo du bist
Du möchtest an Pilatesflows teilnehmen, wohnst aber nicht in der Nähe? Genau deswegen gibt es meine Online-Stunden. Du kannst von überall aus mitmachen – ganz bequem von zu Hause, im eigenen Tempo und dennoch persönlich begleitet.
In meinen Online-Sessions arbeiten wir mit klar angeleiteten, fließenden Bewegungen, bewusster Atmung und viel Aufmerksamkeit für Ausrichtung und Körpergefühl. Auch über den Bildschirm lege ich großen Wert auf Qualität statt Tempo und gebe präzise Cues, damit du dich sicher und gut geführt fühlst.
Pilatesflows online bedeutet: echte Verbindung trotz Distanz. Du trainierst live, kannst Fragen stellen und wirst eingeladen, die Übungen an deinen Körper anzupassen. Ob sanfter Einstieg oder vertiefende Praxis – genau deswegen funktioniert Pilatesflows auch online wunderbar.
Ideal für dich, wenn du flexibel bleiben möchtest, regelmäßig trainieren willst und dir eine achtsame, fundierte Begleitung wichtig ist – unabhängig vom Wohnort.
https://www.sportsnow.ch/go/body-soul-stefanie-hofmann?locale=de
KONTAKT
BEI INTERESSE AN KURSEN ODER FASZIENBEHANDLUNG GERNE MELDEN UNTER DIESEM KONTAKTFORMULAR ODER PER MOBILNUMMER
Ätherische Öle
In der heutigen hektischen Welt suchen viele Menschen nach Möglichkeiten,
innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Ätherische Öle bieten eine natürliche und wirkungsvolle Methode,
um Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Was sind ätherische Öle?
Ätherische Öle sind konzentrierte Liquid-Extrakte, die aus verschiedenen Pflanzenteilen
gewonnen werden. Sie enthalten die charakteristischen Duftstoffe der Pflanzen und
können sowohl für aromatische als auch therapeutische Zwecke eingesetzt werden.
Für weitere Informationen oder zur Beratung vereinbaren Sie gerne ein Beratungsgespräch.
Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu mehr Entspannung und Gelassenheit zu unterstützen!
Willkommen in meiner Welt der Öle
Seit meiner Jugend haben ätherische Öle einen besonderen Platz in meinem Leben. Schon damals, wenn auch unbewusst, hatte ich Kontakt mit diesen wunderbaren Naturprodukten. Im Laufe der Jahre habe ich gelernt, die kraftvollen Eigenschaften der Öle zu schätzen und sie gezielt in meinen Alltag zu integrieren.
Ätherische Öle sind für mich nicht nur duftende Begleiter, sondern treue Unterstützer, die mir in verschiedenen Lebenslagen zur Seite stehen. Die Verwendung der Öle ergänzt meine tägliche Praxis und schafft eine harmonische Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele. Sie helfen mir, in Momenten der Anspannung zur Ruhe zu kommen, fördern meinen Schlaf und tragen zu einem allgemeinen Wohlbefinden bei. Ob zur Beruhigung nach einem langen Tag, zur Unterstützung während meiner Meditation oder einfach, um mich einen Moment der Freude zu umgeben- die Öle sind für mich unverzichtbare kleine Helfer.
Ich lade euch ein, diese faszinierende Welt der ätherischen Öle gemeinsam mit mir zu leben.
Bei all deinen Fragen rund um das Thema der ätherischen Öle, kontaktiere mich gerne.